3201: Fit & aktiv 50+ - gelenkschonend zu mehr Kraft und Ausdauer

Dieser Kurs richtet sich an alle ab 50 Jahren, die ihre Gesundheit stärken und ihre Fitness auf schonende Weise verbessern möchten. Durch ein abwechslungsreiches Training werden Herz und Kreislauf angeregt, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert.
Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Ausdauerübungen, präventive Rückengymnastik sowie moderates Muskelaufbautraining - alles begleitet von motivierender Musik in angenehmem Tempo.
Ein besonderes Highlight ist ein kurzes, angepasstes Intervalltraining (Tabata-Prinzip): In 20 Sekunden aktiver Bewegung und 10 Sekunden Pause wird der Kreislauf sanft gefordert. Die Intensität wird dabei individuell angepasst, sodass jeder Teilnehmende im eigenen Tempo trainieren kann.
Der Kurs unterstützt dabei, die Kondition zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Getränk